Hamilelikte hangi yoga pozları daha güvenli?
- Açık (twist) kıvrımlar
- Desteklenen veya kısmi deve duruşu
- Kedi-inek pozu
- Sandalyenin pozu
- Desteklenen oturarak öne doğru eğilme (bir minder, blok veya bolster kullanarak)
- Modifiye edilmiş güneş selamları
- Ve daha birçok pozu deneyimli bir yoga eğitmeni desteğiyle modifiye ederek uygulayabilirsiniz.
Peki hangi pozlar gebelikte bel ağrısına iyi gelir?
- Ayakta yan esneme
- Çocuk pozu (Balasana)
- Bağlı açı pozu (Baddha Konasana)
- Kedi-inek pozu (Marjaryasana Bitilasana)
- Yoga squat (Malasana)
- Kolay poz Easy pose (Sukhasana)
- Ceset pozu (Savasana)
Mümkün olduğunca deneyimli yoga eğitmeninizle çalışmaya herhangi bir problemle karşı karşıya kalmama açısından önem verin.