Hamilelikte mide ekşimesi (reflü) ne sebep olur?
Hamilelik sırasında vücudunuzdaki hormonal ve fiziksel değişikliklerden bazıları mide yanmasına neden olabilir. Örneğin, plasentadan, rahim düz kaslarını gevşeten progesteron adlı bir hormon üretilir. Bu hormon aynı zamanda yemek borusunu mideden ayıran valfı rahatlatır, böylece mide asidinin tekrar yukarı toplanarak boğazınızda rahatsız edici yanma hissine neden olur. Progesteron, aynı zamanda yemek borusu ve barsaklarınızın çalışmasını yavaşlatarak sindirimi geciktirebilir. Hamileliğin ilerleyen dönemlerinde, büyüyen rahim nedeniyle bası oluşarak mide asidini yemek borusuna geri itilir.
Mide ekşimesi nasıl bir duygu?
Mide ekşimesi (reflü olarak da bilinir) genellikle göğüs kemiğinizin altından boğazınıza kadar uzanan bir yanma hissidir. Birçok kadın hamilelik sırasında mide ekşimesi yaşar ve yaygın ve genel olarak zararsız olmasına rağmen, oldukça rahatsız edici olabilir.
Hamilelikte mide ekşimesi, gaz ve şişkinlik gibi sorunlar genellikle ikinci veya üçüncü trimesterde başlar, ancak bazı kadınlar için daha erken de izlenebilir. Özellikle hamilelikte fazla kilo alımı olması, daha önce mide rahatsızlığı olması gibi durumlarda daha erken, daha yoğun ve daha uzun süreli sıkıntı verebilir.
Hamilelik sırasında mide ekşimesini nasıl azaltabilirim?
- Midenizi yoran yiyecek ve içeceklerden kaçının. Bunlar arasında gazlı içecekler, alkol, kafein, çikolata, turunçgiller ve meyve suları, domatesler, hardal, sirke, nane ürünleri, işlenmiş etler ve yağlı, baharatlı, kızartılmış veya çok baharatlı yiyecekler
- Küçük öğünler yiyin. Üç büyük öğün yerine, gün boyunca birkaç küçük öğün yiyin. Yemeğinizi iyice çiğneyin.
- Öğün aralarında su için.
- Yatmadan iki veya üç saat önce yiyin. Bu, yatmadan önce vücudunuza sindirmek için zaman verir.
- Yedikten sonra sakız çiğneyin. Sakız tükürük bezlerinizi harekete geçirir ve tükürük asidi nötralize eder.
- Yüksek yastıkla yatın. Bu, mide asidinin yukarı hareketini azaltır ve sindirime yardımcı olur.
- Bol ve rahat kıyafetler giyin. Belinizi ve karnınızı sıkan kıyafetlerden uzak durun.
- Hekiminize yardımcı ilaçlar için danışın. Magnezyum veya kalsiyum içeren bir antasitler rahatsızlığı hafifletebilir.
- Sigara içmeyin.
Gebelikte mide ekşimesi için doğal ilaçlar
- Çiğ badem: Çiğ yenildiğinde, mide asidini yatıştıran ve nötralize eden yüksek yağ içeriğinden dolayı mide ekşimesi kurtulmasına yardımcı olabilir.
- Hindistan Cevizi: Hindistan cevizi suyu doğal bir asit nötrleştiricidir. Hindistan cevizi suyu hızlı ve rahatlatıcı bir rahatlama sağlayabilir.
- Elma sirkesi
- Zencefil
- Rezene tohumu
- Papaya
- Kaygan karaağaç kabuğu: Uzun süredir Kızılderililer tarafından kullanılan kaygan ağaç kabuğu, tahriş olmuş mideyi ve yemek borusunu kaplamanıza yardımcı olur.